PRZYGOTUJ SIĘ KOMPLEKSOWO DO PORODU SIŁAMI NATURY RAZEM Z KURSEM TRENING PORODOWY

Przygotuj swoje ciało, przygotuj swój umysł.

Dlaczego ciało?

Przez cały okres dziewięciu miesięcy, organizm kobiety jest podporządkowany ciąży – wszystkie układy życiowe: oddechowy, krążeniowy, ruchu, pokarmowy, nerwowy – tak pracują byś szczęśliwe mogła utrzymać i donosić swe maleństwo do terminu porodu. Ciało kobiety – układ kostny i mięśniowy – także dostosowuje się do porodu, jednak obecny styl życia, nie do końca tą pracę „chroni i szanuje”.

Siedzący tryb życia (praca przy komputerze, jazda samochodem, mało aktywności fizycznej w ciągu dnia) powoduje, że kobieca miednica już nie jest wystarczająco mobilna. Mięśnie dna miednicy także są przeciążone siedzącym trybem życia oraz stresem, który przeżywamy w ciągu dnia – wiele decyzji do podjęcia pod presją czasu i pojawiający się niepokój przed nadchodzącym porodem. Spłycony oddech wywołany zmieniającą się postawą ciała oraz emocjami, które towarzyszą nam w ciągu dnia. 

Złe nawyki ruchowe w trakcie dnia i podczas zaspokajania swych potrzeb fizjologicznych, powodują, że musimy ze swym ciałem popracować, by pomóc maluszkowi w tej wymagającej podróży jaką jest poród.

Dlaczego umysł?

Emocje i myśli, które mają wpływ na poród, pojawiają się w naszej głowie na długo przed zajściem w ciążę. Wszystkie opowieści porodowe, które słyszymy odkąd pamiętamy, tworzą naszą wizję porodu. Jeśli emocje są negatywne i niewspierające – musimy nad nimi popracować. Hormony porodowe, które kierują porodem, wytwarzają się w głowie – im bardziej zrelaksowany i otwarty umysł, tym łagodniejszy poród.

POZNAJĄC FIZJOLOGIĘ NATURALNEGO PORODU... stajesz się spokojniejsza i wiesz jak działać!

• Wiesz, które pozycje porodowe działają w zgodzie z fizjologią porodu, a które nie.

• Wiesz jak oddychać w skurczu i w przerwach między skurczami.

• Wiesz, jak pracuje Twoja miednica i mięśnie dna miednicy w porodzie.

• Wiesz, że relaksacja jest Twoją najlepszą przyjaciółką w porodzie.

Podczas naszych spotkań pomogę Ci zbudować świadomość własnego ciała, by twój poród był dla ciebie dobrym i wspierającym doświadczeniem.

Biorąc udział w kursie:

• Poznasz swoje ciało i umiejętność jego skanowania
• Poznasz swoje obawy i nauczysz się technik łagodzących jak sobie z nimi radzić
• Poznasz techniki oddechowe pomagające ci aktywować i relaksować ciało
• Dowiesz się jak koordynować ruch swego ciała z oddechem w fazie skurczu i między skurczami
• Poznasz ćwiczenia przygotowujące cię do przyjmowania aktywnych pozycji porodowych
• Poznasz wertykalne pozycje porodowe na każdy moment porodu pomagające dziecku wstawianie się w kanał rodny
• Poznasz metody świadomej pracy z mięśniami dna miednicy: przygotowując je do porodu i świadomie pracując nimi w I i II okresie porodu
• Poznasz techniki aktywnej i skutecznej pracy z ciałem podczas skurczów partych
• Nauczysz się wykorzystywać techniki relaksacyjne: by nabrać odwagi i zaufania do siebie w okresie przed porodowym oraz by łagodniej odczuwać skurcze porodowe w I i II okresie porodu
• Nabierzesz odwagi, zaufania do siebie i swojego ciała
• Zaufasz sobie, swemu dziecku i instynktom, które was poprowadzą

Plan szczegółowy kursu

Moduł 1: Oddech

W tym module:

• Dowiesz się jak twoje ciało i oddech reagują na stres i poznasz łatwe techniki relaksacji oddechem
• Dowiesz się dlaczego oddech jest tak ważny oraz jak bezdech wpływa na ciebie i dziecko w porodzie
• Poznasz 5 technik oddechowych na I i II okres porodu
• Dowiesz się, którą technikę oddechową dopasować do etapu skurczu gdy będziesz aktywna w porodzie
• Dowiesz się, którą technikę oddechową dopasować do etapu skurczu gdy będziesz musiała leżeć podczas porodu (np. zapis ktg)

Moduł 2: Miednica

W tym module:

• Poznasz budowę swojej miednicy (bramę przejścia dla dziecka)
• Dowiesz się jak twoje dziecko będzie przechodziło przez kanał rodny w I i II okresie porodu
• Dowiesz się jak twój ruch pomoże zmieniać ustawienie i wymiar twojej miednicy w porodzie
• Poznasz budowę mięśni dna miednicy
• Dowiesz się jak styl życia wpływa na pracę miednicy co pozwoli ci zmienić złe nawyki ruchowe
• Dowiesz się jak ćwiczyć oraz relaksować mięśnie dna miednicy do porodu
• Poznasz techniki pracy z głosem w porodzie, uwalniające napięcia w miednicy
• Poznasz techniki manualne, które pomogą ci przygotować krocze do porodu

Moduł 3: Pozycje porodowe

W tym module:

• Poznasz najczęściej stosowane na sali porodowej pozycje porodowe – ich plusy i minusy
• Przećwiczysz najczęściej stosowane na sali porodowej pozycje porodowe
• Dowiesz się jakie pozycje porodowe dobierać by pomóc dziecku szybciej i łagodniej się urodzić
• Poznasz pozycje przyśpieszające i zmniejszające dynamikę porodu,
• Poznasz metodę pracy w skurczu i między skurczami

Moduł 4: Relaks

W tym module:

• Dowiesz się dlaczego relaks jest ważnym fundamentem porodu
• Dowiesz się jak hormony porodowe sterują akcją porodową
• Dowiesz się jak pobudzać i wyciszać zmysły
• Dowiesz się jak pracować z afirmacjami by zwiększyć swą pewność siebie i odwagę w porodzie,
• Poznasz siłę wizualizacji
• Doświadczysz 3 sesji relaksacyjnych

W ramach kursu otrzymasz:

4 moduły, czyli razem 10 godzin lekcji

Video

• 4 relaksacje
• 3 ćwiczenia otwierające klatkę piersiową
• 3 ćwiczenia technik oddechowych
• 3 ćwiczenia mobilizujące stawy biodrowe

Bonusy (do samodzielnego druku)

• kart pracy, grafiki, kalendarz ćwiczeń w domu, karty z afirmacjami
• playlisty z muzyką do porodu